有名な名言、「習慣が変われば人生が変わる」
最近、本やフォローしている人から見聞きしたことで、いいなと思ったらすぐ取り入れるようにしています。
そのうちの１つ、朝の習慣を変えました
低血圧だから・・・というのは言い訳で、目覚ましが鳴って１５分後に起きて、朝バタバタ
と家を出る自分が心底イヤになって
朝３０分早く起きて、ヨガや深呼吸など、朝のルーティンを作ってみました。
朝のおすすめ習慣
1.時間を細かく決めて動く
本でオススメされていた、時間を細かく決めて動く。
例えば・・・
- 5時45分〜6時 洗顔＆肌を整える
- 6時〜６時10分 ストレッチ＆ヨガ
- 6時10分〜6時20分 朝日記
といった感じです。
正直やる前は、時間に縛れらて窮屈そうだ〜なと思ってたのですが、
むしろ時間に余裕が生まれて、自分が１日のどの位置にいるのか意識できるし、今ではゆったりと家を出ることができてます（運転もゆったり
）
睡眠時間も１時早まり、しっかり8時間ぐっすり
2. 朝の3行日記
次に、朝の3行日記も始めました。朝の5分間手帳を開いて書いていきます。
書いていることは以下の通りです。
- 昨日、嬉しかったことや感謝したことを3つ
- 今日１日、どんなことが起こってほしいか、何を変えたいか（意識したいか）、を３つ
（もう１つ効果を感じていることがあるのですが、ごっちゃになるのでまた別の機会に）
この朝日記をしなかった日は、「今日もあっという間だったな〜」と、なんとなく１日が終わるけど、
今日どんな１日にするのか、したいのかを書いてからスタートする日は、明らかに違う１日になります
書いたことを、１日の中で思い出すことはほとんどないけど、書いたことでアンテナ
が立っている感じ。
例えば、「仕事終わりにジムへ行く」と書いた日は、時間通りにジムに行けるように行動できていたり、１日の終わりに、書いたことが叶っている・感謝することに気づけたり。
続けるコツは、人に感謝されたとか、褒められた
とか、すごいことを書こうとしないこと。
何を書いていいかわからない日もあるけど、「買ったセロリが新鮮で美味しかった」とか、「今日は１時間早く眠る」とか。
この習慣が続いたら、今年の終わりにはどうなってるんだろう
とワクワクします
ぜひ、取り入れてみてくださいね♪
共感してくれた人で、始めたい人がいたら、facebookグループを作りたいな〜と妄想しています
そして今年の終わりに集まって、どんな1年だったか振り返る会とか楽しそうですね
